Дорогие родители, в настоящее время мы находимся в состоянии неизвестности по поводу распространения короновируса. Это событие вызывает различные эмоции и чувства, которые иногда включают в себя страхи, подозрения, чувство уязвимости, неуверенности и беспокойства о будущем. Дети и подростки также чувствуют сложность момента и находятся под влиянием сообщений, которые они получают от сверстников и, конечно же, от своих родителей. Кроме того, дети и подростки, как правило, перегружены потоком не адаптированной информации, оценить, которую, они не могут в силу своего возраста. Это затрудняет сбалансированное восприятие реальности и не позволяет эффективно справляться с возникающими проблемами. В свете вышесказанного у детей могут развиваться непреодолимые страхи, которые могут усиливать чувство беспомощности.
Вот некоторые основные моменты для родителей, которые могут помочь детям справиться с ситуацией. На что обращать внимание:
- Спокойно и открыто, но без лишних подробностей поговорите с детьми сложившейся ситуации. Открытое обсуждение, с учетом уровня развития детей и подростков, при информационном посредничестве взрослых должно осуществляться в спокойной и сбалансированной форме. Важно, чтобы окружающие события воспринимались глазами тех взрослых, к которым у детей есть доверие.
- Избегайте лишних разговоров в присутствии детей. Взрослые иногда говорят о сложной теме в присутствии маленьких детей, думая, что ребенок не понимает. Важно помнить, что не полное понимание детьми разговора, проведенного в беспокойных тонах, могут навредить. Ребенок получает невербальные сообщения, отдельные фрагменты информации и может нарисовать картину, которая часто страшнее самой реальности. Разговоры между взрослыми должны проводиться в отсутствии детей. Для детей важно объяснить текущую ситуацию на данный момент, выделить, что можно сделать и по возможности избегать прогнозов.
- Ограничить просмотр новостей как на ТВ, так и в социальных сетях. Даже при наличии надежных новостей постоянный их просмотр может вызвать беспокойство и стресс (даже у взрослых). Для тех, кто склонен к тревоге, постоянная просмотр новостей может усилить тревогу. Полезно уменьшить и отрегулировать просмотр новостей маленькими детьми а также поговорить с подростками о потенциальном вреде повышенного воздействия средств информации.
- Поддерживайте привычный образ жизни в максимально возможной степени. Даже если вы или ваш ребенок находитесь в карантине, важно создать привычный для всех распорядок в доме., Поддерживаемый распорядок должен напоминать рабочий, а не выходной день. Рекомендуется составить обычное расписание по дням и часам и заполнить его ребенком или подростком, которые будут включать их деятельность, включая спортивные мероприятия. Сохранение обычного распорядка дня укрепляет уверенность в том, что, несмотря на все произошедшие изменения, есть еще много частей нашей жизни, которые остаются такими же, какими они были ранее. Все это является поддерживающим фактором.
- Распределение между детьми обязанностей, имеет большое значение, особенно если они помогают справиться с событием, усиливает чувство контроля над ситуацией, а также чувство уверенности и надежды. Выполнение различных задач, даже если они «маленькие», имеет положительный эффект и способствуют формированию чувства контроля и владения ситуацией. Важно давать детям поручения, связанные с наведением порядка, приготовлением пищи, общением с семьей и социальной средой с помощью технических средств.
- Укрепление социальных связей различными способами и укрепление социальной сплоченности оказывают положительный эффект и поддержку. Распространение короновируса угрожает усилением разобщения и отчуждения из-за страха инфекции. Но сейчас нужно сделать все, чтобы сохранить существующие социальные связи и предотвратить разобщение и отчуждение.
Важно напомнить детям, что нужно думать о том, как помочь своим друзьям, находящимся в одиночестве (доставка посылки на дом, общение через социальные сети или по телефону). Новые исследования доказывают, что те, кто активен, вовлечен в деятельность, имеют гораздо меньший риск впасть в беспокойство.
- Отвлечение внимания на игры, просмотр фильмов, приготовлении пищи, путешествия ... могут быть очень полезными. Если вся эта деятельность осуществляется в семейном кругу, она приносит намного больше удовлетворения.
- Юмор, шутки и легкое отношение к предмету безусловно, могут успокоить, порадовать и позволить лучше справляться с трудностями.
- Необходимо уделять повышенное внимание к ребенку, испытывающему особые трудности. Если он замкнут в себе, не принимает участие в различных действиях, сообщает об отсутствии аппетита, говорит о том, что ему тяжело спать, необходимо дать ему возможность поделиться с вами своими чувствами. Спросите его, что может помочь ему расслабиться в сложной ситуации, научите его делать глубокие вдохи, направляйте его на отвлекающие его мысли, составляйте с ним усиливающие его предложения и и прикрепляйте их на видных местах в доме.
- В любом случае, когда вам нужна консультация и помощь, вы можете обратиться в образовательные и вспомогательные службы образовательного учреждения (педагог, консультант, психолог).
В новой реальности, которая объединяет нас перед с угрозой здоровью и неопределенностью, также важно доверять своей родительской интуиции и верить в свою способность совладать с любой ситуацией.
Желаем Вам всем крепкого здоровья.
Психологическая служба.
